Vous souffrez de lombalgies et la piste de lombarthrose a été soulevée ? Bien que souvent non douloureuse, cette maladie du cartilage et plus largement des articulations affecte souvent notre rachis, partie de notre corps particulièrement sollicitée. Mais en dehors des médicaments classiques, comment traiter l’arthrose lombaire naturellement ? Articulaire, musculaire ou inflammatoire, la douleur peut en effet occasionner une gêne fonctionnelle forte et parfois même de graves symptômes.
Quelles plantes et quels aliments privilégier afin de prendre soin de votre dos ? Quelle activité physique pratiquer ? Car si cette arthropathie ne peut être guérie, nous pouvons en effet en limiter l’aggravation en agissant sur certaines causes de son évolution. Vous souhaitez soulager votre arthrose lombaire grâce aux traitements naturels ?
Nous vous proposons de découvrir quelles possibilités s’offrent à vous pour diminuer vos douleurs, entretenir la santé de votre dos et améliorer votre hygiène de vie.
Qu’on parle de discarthrose, d’arthrose facettaire ou d’arthrose interépineuse, la dégénérescence des disques intervertébraux et du cartilage vertébral peut être à l’origine de plusieurs signes cliniques :
Face à la gravité possible de l’évolution de l’arthrose lombaire ainsi qu'aux douleurs récurrentes qu’elle engendre, son traitement doit être pris au sérieux. Bien qu’efficace, l’allopathie s’avère cependant parfois difficile à supporter sur le long terme. L’approche naturelle trouve donc ici toute sa place afin d’en pallier les effets iatrogènes.
L’avis d’un médecin et la réalisation d’un examen radiologique restent cependant nécessaires en toutes circonstances.
La consultation auprès d’un kinésithérapeute occupe une place de choix pour faire face à ce rhumatisme. Elle permet d’entretenir la mobilité de votre dos, de renforcer votre ceinture abdominale et de lutter contre la douleur. L’ostéopathe viendra quant à lui soigner votre corps dans son ensemble. Une prise en charge de circonstance en regard de la proximité qui existe entre la colonne et les viscères.
Pendant vos séances de physiothérapie, peut-être entendrez-vous même parler de rééducation proprioceptive… Un mot qui ne doit pas vous déstabiliser, son but étant justement de vous aider à retrouver votre équilibre ! Ce dernier se trouve souvent perturbé lorsque les facettes articulaires des lombaires se détériorent, car elles jouent un rôle capital dans l’ajustement permanent de notre posture.
C’est votre sensation de soulagement qui fait foi : chaud ou froid, à vous de voir en cas d’arthrose. Mais il est communément acquis que la chaleur se prête mieux à la réduction des douleurs mécaniques et musculaires, tandis que le froid agit sur les symptômes de l’inflammation de l’articulation.
La crénothérapie consiste en un traitement par les bienfaits de l’eau minérale sous forme de bain ou de vapeurs parfois associés à des cataplasmes, avec de l’argile par exemple. Renseignez-vous auprès de votre médecin, ces solutions thérapeutiques naturelles sont parfois prises en charge par la Sécurité sociale.
Vous aimeriez savoir comment soulager l’arthrose grâce à des remèdes de grand-mère ? Il serait plus juste de parler ici de thérapie ancestrale, le soin par les plantes ayant toujours existé. Les moyens d’administration varient : tisane, teinture mère, gélules, crème ou gel. Zoom sur les effets majeurs de celles qui peuvent apaiser vos lombalgies.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
||
|
|
|
|
||
|
|
|
|
||
|
|
|
|||
|
|
|
|||
|
|
|
|
||
|
|
|
|||
|
|
|
Les propriétés naturelles du monde végétal agissent aussi sous forme d’huiles essentielles en aromathérapie. Ces dernières peuvent s’administrer par voie cutanée en en mélangeant quelques gouttes dans une huile végétale (arnica, calophylle inophyle ou millepertuis) pour un massage, par exemple. Pensez à vous laver les mains après utilisation.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Si les bienfaits des composants des plantes sont connus pour le traitement des maladies articulaires, demandez tout de même l’avis d’un médecin ou d’un pharmacien avant de les utiliser. Ce, notamment chez les jeunes enfants, en cas de grossesse, d’allaitement ou de pathologies associées.
Le rachis lombo-sacré entretient un rapport étroit avec l’abdomen. Parmi les causes de la lombarthrose, un IMC élevé joue un rôle de facteur à la fois prédisposant et aggravant. La prise de poids vient en effet contraindre encore plus la lordose lombaire. Une alimentation saine et équilibrée se révèle donc une condition sine qua non de l’efficacité et de la pérennité des autres traitements, naturels ou non. Alors, quels aliments privilégier en cas d’arthrose ?
On fait le plein de vitamines, de minéraux, d’oligo-éléments et de fibres :
On boit suffisamment d’eau et on surveille l’équilibre de ses apports en acides gras oméga 6 et oméga 3 :
Quels fruits frais seraient bons pour l’arthrose ? Bananes, baies rouges, raisins, agrumes et kiwis, biologiques de préférence !
Vous cherchez un moyen naturel pour préserver vos articulations de la dégradation ? Avant même d’introduire des ingrédients aux effets anti-inflammatoires ou antioxydants, commencez par réduire ceux qui possèdent des propriétés néfastes envers votre santé articulaire, mais aussi cardiovasculaire : les graisses saturées (viandes grasses, beurre) ou trans (friture, aliments transformés), l’excès de sucre et de sel.
Vous pouvez vous tourner, par exemple, vers les gélules et comprimés utilisés en phytothérapie ou ceux à base :
Lire aussi : Quels sont les compléments alimentaires les plus efficaces contre l’arthrose ?
Pour une prise en charge globale de votre organisme, pensez aussi aux médecines traditionnelles telles que la naturothérapie, la médecine chinoise ou l’ayurvéda. Ces thérapies sauront soulager vos raideurs ainsi que vos douleurs mécaniques et inflammatoires, mais aussi vous accompagner dans l’amélioration de votre hygiène de vie.
Les techniques de relaxation prendront soin de vos muscles et vos articulations en les préservant des tensions ainsi que des effets du stress oxydatif, et le sport les complétera à merveille. Essentielles en cas d’arthrose lombaire, prenez soin de pratiquer des activités qui entretiendront la force et la souplesse de votre dos sans action délétère :
Sans oublier la grande star du renforcement abdominal : la gymnastique hypopressive, qui protège votre dos, à l’inverse des exercices tels les « abdos crunch ». Ces derniers sont aussi contraignants pour votre rachis et votre pelvis que des sports comme le ski, le tennis, le handball, ceux de combat, etc.
En phase inflammatoire ou hyperalgique, préférez le repos et équipez-vous au besoin d’une ceinture lombaire afin de soulager la douleur.
Assis, accroupis, penchés en avant, debout, lors de la marche… Nous sollicitons cette zone pivot dans tous les gestes quotidiens. Aussi veillez autant que faire se peut à :
Dans certains cas, la prescription et l’utilisation de semelles orthopédiques représentent une solution intéressante face aux douleurs.
Entre douleur, inflammation et éventuelles irradiations jusqu’à la cuisse et au genou, la gêne fonctionnelle occasionnée par cette maladie peut devenir quotidiennement handicapante. Les médicaments classiques tels que les antalgiques, les anti-inflammatoires et les corticoïdes restent parfois indispensables pour vivre avec de l'arthrose lombaire. Mais que vous vous tourniez vers l’allopathie ou des solutions naturelles, les retombées de votre prise en charge dépendent intimement de votre hygiène de vie. Eh oui, activité physique et alimentation restent ainsi les bases d’un dos en bonne santé, qui agissent tel un traitement de fond !
Vous l’aurez compris, face aux symptômes de cette arthropathie, les propriétés et les bienfaits des médecines douces et des thérapies paramédicales se révèlent d’une aide précieuse. Apaiser l’arthrose lombaire grâce aux traitements naturels, voici une piste plus que crédible. Car à défaut d’agir tels des remèdes, ils prennent soin de votre dos en profondeur.
Sources :
